指甲长肉里了可能是由于机械外伤、不当的指甲修剪、遗传因素、真菌感染、维生素缺乏等病因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的治疗。

1.机械外伤

机械外伤导致指甲受伤后生长方向改变，部分组织被挤压进入甲床内。

可通过穿戴保护性手套、使用抗磨板等减少手部受到伤害。

2.不当的指甲修剪

不当的指甲修剪会导致指甲角质层受损，容易引起指甲向内生长。建议定期修剪指甲并保持指甲清洁干燥。

3.遗传因素

遗传因素可能导致指甲生长过快或者过慢，从而出现指甲向内生长的情况。这种情况通常不需要特殊处理，但应注意不要强行将指甲挤出。

4.真菌感染

真菌侵入指甲后会引起指甲变厚、变形，进而导致指甲向内生长。可遵医嘱使用盐酸阿莫罗芬搽剂、伊曲康唑胶囊等药物进行治疗。

5.维生素缺乏

维生素缺乏会影响指甲的正常生长和代谢，使指甲变得脆弱易断，增加向内生长的风险。补充维生素B族和钙可以改善指甲健康，如复合维生素片、葡萄糖酸钙口服溶液等。

患者应避免自行用手抠挖受影响区域以防加重炎症或造成二次损伤。必要时，医生可能会推荐进行皮肤科评估或X光检查以排除其他潜在原因。