身上某处肌肉莫名跳动可以考虑肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、肌肉松弛剂、维生素B补充等方法来缓解。如果肌肉跳动频繁或持续时间较长，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。

1.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过主动控制肌肉收缩和舒张来提高肌群的柔韧性及平衡能力，从而达到缓解肌肉紧张的目的。此方法适合因长时间保持一个姿势导致局部血液循环不畅而引起的肌肉跳动。在运动前需做充分的准备活动，并注意不要过度疲劳。

2.热敷

热敷可以促进血液循环，增加血流量，有助于减少肌肉痉挛和疼痛，进而减轻肌肉跳动感。对于因寒冷刺激或缺乏锻炼导致的肌肉跳动有较好的效果。可使用热水袋、暖贴等物品对受影响区域进行加温。

3.按摩疗法

按摩疗法通过手法作用于人体经络穴位，调节气血流通，缓解肌肉紧张和僵硬状态，从而改善肌肉跳动现象。针对因长期坐姿不良引起局部血液循环受阻所致的不适症状有益。可在专业人士指导下进行针对性按摩。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能够选择性地抑制神经-肌肉接头传递冲动，使骨骼肌松弛，降低兴奋性，从而起到止痛的作用。若患者存在腰椎间盘突出症压迫神经根的情况，则可以在医生指导下服用此类药物进行治疗。

5.维生素B补充

维生素B族具有促进神经功能正常化的作用，能辅助预防神经系统紊乱引发的肌肉异常收缩。适用于因缺乏维生素B导致的肌肉抽搐。可通过食用富含维生素B的食物如全麦面包、瘦肉等来满足日常需要。

建议患者定期监测肌肉跳动情况，必要时及时就医以排除潜在疾病风险。