假性宫缩疼痛可以通过穴位按摩、热敷、卧床休息、应用子宫收缩抑制剂、使用止痛药等方法来缓解。如果疼痛加剧或伴有出血，应立即就医以排除任何潜在的并发症。
1.穴位按摩
通过刺激特定穴位来调节神经系统和内分泌系统功能，达到舒缓宫缩的目的。
适用于轻度至中度的假性宫缩，但需注意避免压迫子宫以防早产风险。
2.热敷
利用热力促进血液循环，减少肌肉紧张和痉挛，从而减轻宫缩引起的不适感。适合在家中方便操作，并且对孕妇及胎儿安全性较高。
3.卧床休息
适当休息可以降低身体活动量，减少不必要的肌肉张力增加，从而间接缓解宫缩带来的不适。对于孕期女性来说是非常基础且重要的护理手段，在日常生活中随时都可以进行。
4.应用子宫收缩抑制剂
这类药物能够有效抑制子宫平滑肌的收缩频率和强度，从而起到镇静效果。主要针对频繁发作且较为剧烈的真性宫缩情况。需要在医生指导下合理用药以确保母婴安全。
5.使用止痛药
止痛药物可以直接作用于中枢神经系统，减轻或消除假性宫缩时的疼痛感觉。如果上述非药物疗法无效或产妇无法忍受，则可考虑口服或注射止痛药物。须遵医嘱选择合适的药物类型及剂量。
需要注意的是，以上提及的所有建议均应在专业医疗人员监督下实施，特别是在使用任何药物之前必须咨询医生。若宫缩症状持续加重或伴有其他并发症迹象，应立即就医以免延误病情。
