身体很瘦可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、营养补充剂、压力管理等方法来改善。

1.饮食疗法

饮食疗法通过调整膳食结构，增加摄入高蛋白、高能量食物来达到增肥目的。例如，可适当食用牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。此方法适合食欲正常但体重偏低的人群使用。

2.运动疗法

运动疗法旨在提高机体代谢率及肌肉量，如高强度间歇训练、力量训练等。此方法适用于因体内脂肪堆积导致肥胖而不易长肉者。

3.中药调理

中医认为身体瘦弱可能与脾胃功能失调有关，可通过中药调理来改善消化吸收功能。常用方剂有四君子汤、六味地黄丸等。对于体质虚弱、长期消瘦且经饮食调养效果不明显者适用。

4.营养补充剂

营养补充剂可以弥补日常饮食中某些营养素的不足，有助于支持健康体重增长。例如，维生素B族片、钙镁锌铁片等。此方法适合需要快速补充特定营养素以促进生长发育者。

5.压力管理

压力管理涉及减轻心理压力，通过放松技巧如冥想、深呼吸来缓解紧张情绪，从而减少因应激反应引起的食欲减退现象。此方法适合那些因工作生活压力大而导致食欲下降而影响体重增加的人群。

针对身材偏瘦的情况，在选择增重方案时需考虑个体差异，建议在专业医生指导下制定个性化计划，同时保持均衡饮食并适量增加热量摄入，避免过度依赖某种单一方法。