七个月宝宝乳糖不耐受可以适量食用小米粥、燕麦片、山药、西蓝花泥、苹果泥等易消化且营养丰富的辅食。需要强调的是，尽管这些食物对乳糖不耐受的宝宝有益，但并不能替代治疗，如果症状持续或加重，应及时咨询医生。
1.小米粥
小米粥中含有丰富的碳水化合物，能够为机体补充能量，且易于消化吸收。适量食用小米粥可缓解乳糖不耐受引起的腹泻、腹胀等症状，有助于改善症状。
2.燕麦片
燕麦片富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善肠胃环境，减轻乳糖不耐受的症状。此外，燕麦片还含有一定量的蛋白质，可以作为婴幼儿的主要营养来源之一。
3.山药
山药是一种常见的食材，其含有淀粉酶等多种活性成分，具有健脾胃的功效，对于治疗脾虚泄泻、久痢不止等病症有一定的作用。乳糖不耐受患者适当食用山药，有利于促进身体对食物中营养物质的吸收，进而辅助改善不适症状。
4.西蓝花泥
西蓝花泥富含维生素C和叶酸，这些抗氧化剂可以帮助减少体内自由基的损害，从而预防乳糖不耐受引发的相关疾病。西蓝花泥中的膳食纤维也有助于调节胃肠道功能，但需确保在引入任何新食品前进行逐步过渡以避免过敏反应发生。
5.苹果泥
苹果泥富含果胶和膳食纤维，能够帮助吸附并清除肠道内的有害物质，减轻乳糖不耐受引起的腹痛、腹胀等不适症状。但是需要注意的是，由于苹果属于生冷性水果，因此不宜空腹食用，以免引起胃肠不适。
建议在添加辅食时遵循从少量到多量的原则，密切观察宝宝的反应。同时，若发现乳糖不耐受症状加重或伴有其他异常表现，则应尽快就医以便获得适当的治疗方案。
