预防肌筋膜炎可采取肌肉锻炼与放松、适当的睡眠与休息、工作姿势调整、非甾体抗炎药、物理疗法等措施。
1.肌肉锻炼与放松
通过规律性的肌肉活动和放松练习来增强肌肉力量和耐力，减少紧张和僵硬。定期进行有针对性的肌肉锻炼和伸展活动，如瑜伽、太极等，以促进血液循环和缓解压力。
2.适当的睡眠与休息
充足的睡眠有助于身体恢复和修复，缺乏睡眠可能导致肌肉疲劳和紧张。确保每天有足够的休息时间，尽量保持固定的睡眠模式，有助于减轻肌筋膜炎的风险。
3.工作姿势调整
不正确的坐姿或站姿会导致局部肌肉长期处于紧张状态，从而诱发肌筋膜炎的发生。建议调整工作姿势，采取正确的工作方式，避免长时间维持同一姿势。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，达到止痛的目的。患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗，但需注意不宜长期服用。
5.物理疗法
物理因子治疗可以改善血液循环，放松肌肉，缓解疼痛和僵硬感。常见的物理治疗方法包括冷敷、热敷、电疗等，在专业人员指导下进行效果更佳。
如果症状持续或加重，应及时咨询医生，以获得适当的诊断和治疗。
