膝盖扭伤后膝盖酸胀疼可以尝试冷敷、抗炎药物、关节保护、针灸等治疗方法来缓解。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。冷敷适用于急性期，如运动后的肌肉酸痛、跌打损伤等。
2.抗炎药物
抗炎药物通过抑制炎症反应来减轻疼痛和肿胀。患者可在医生指导下口服非甾体类消炎药，例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此方法适合于轻至中度膝关节软组织损伤引起的不适症状。
3.关节保护
关节保护旨在限制活动以减少炎症和疼痛，促进愈合。可通过休息、穿戴支具等方式实现。对于轻微的膝关节损伤或术后恢复期有重要意义。
4.针灸
针灸能够刺激神经和血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。选择穴位包括足三里、阳陵泉等。针灸可用于改善慢性膝关节疾病患者的症状，如骨关节炎。
在处理膝关节扭伤时，应避免剧烈活动，以免加重损伤。在不影响病情的情况下，适当进行低强度的膝关节稳定性训练，如静蹲练习，有助于促进康复。
