棘韧带损伤可以考虑中医推拿、针灸疗法、弹性绷带固定、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法进行调养。如果损伤情况没有改善或加重，应尽快就医以避免进一步的并发症。

1.中医推拿

中医推拿通过手法刺激经络穴位来缓解局部紧张、促进血液循环。此方法适合轻度至中度的棘间韧带损伤患者。

2.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激以达到舒缓肌群的目的。

对于存在轻微不适症状者具有一定的效果。

3.弹性绷带固定

弹性绷带固定可以提供稳定性和支撑力，有助于减少活动时的疼痛。适用于急性期后需要限制运动但又不能完全不动的情况。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症和疼痛。对于有明显肿胀和疼痛的患者有一定的止痛效果。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能增加神经系统的抑制性，使肌肉放松，改善痉挛状态。在术后恢复期间使用，可辅助降低因紧张引起的并发症风险。

针对棘韧带损伤，建议避免剧烈运动，如重体力劳动或高强度运动，以减少韧带负担。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能恢复，也有助于韧带修复。