吃燕麦、菠菜、杏仁、蓝莓和酸奶可以帮助改善皮肤状况，但并不能保证不长粉刺。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况，从而减少体内毒素积聚，降低长粉刺的风险。适量摄入燕麦可增加饱腹感，有助于控制饮食，长期坚持对维持体重有积极影响。
2.菠菜
菠菜中丰富的维生素A和C可以帮助调节皮肤油脂平衡，预防毛孔堵塞。此外，其铁质含量也有助于红润肤色。
适合经常面对电脑工作的人群食用。
3.杏仁
杏仁含有一定的脂肪酸，能帮助溶解皮肤表面的多余油脂，从而达到祛痘的目的。但不宜过量食用，否则可能会导致血脂升高。
4.蓝莓
蓝莓中的抗氧化物质有助于清除自由基，保护细胞免受损伤，进而减少因细胞损伤引起的炎症反应。对于存在敏感肌肤或易过敏体质者，适当进食蓝莓有利于维护皮肤健康状态。
5.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，具有抑制有害细菌繁殖的作用；同时还能促进胃液分泌，提高机体免疫力。但是要注意不要空腹喝酸奶，以免刺激肠胃道黏膜引起不适症状。
建议患者平时注意保持良好的生活习惯，避免熬夜等不良作息习惯，保证充足的睡眠时间。另外还要注意做好防晒措施，外出时涂抹防晒霜或者打遮阳伞，也可以戴帽子，以减少紫外线照射。
