产后下奶的食物有鲫鱼、猪蹄、丝瓜、茭白、莴笋等，但需要注意的是，这些食物并无治疗作用，若乳汁分泌不足或存在其他问题，应及时咨询医生。
1.鲫鱼
鲫鱼含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，能够促进乳汁分泌。适当食用鲫鱼可增加母体营养，辅助提高泌乳量。
但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白和脂肪，可以为产妇提供能量并促进乳汁分泌。适量吃猪蹄有助于改善产后乳汁不足的情况。但是肥胖或血脂偏高者不宜多食。
3.丝瓜
丝瓜中含有的皂苷类物质具有通乳的作用，能有效缓解乳腺管堵塞的问题。对于存在乳汁淤积的产妇而言，适当进食丝瓜对促进乳汁排出有一定的帮助作用。但不建议一次性摄入过多以防腹泻。
4.茭白
茭白中含有大量的膳食纤维以及多种微量元素，这些物质能够起到催乳的功效。哺乳期女性适当的吃一些茭白，不仅有利于身体恢复，还可以促进乳汁分泌。但需注意不可过量食用，否则可能会出现腹胀、腹泻等症状。
5.莴笋
莴笋中的碘元素含量较高，而碘是合成甲状腺激素的主要原料之一，甲状腺激素能够刺激垂体前叶产生促甲状腺激素，进而促进脑垂体前叶分泌促乳素，达到促进泌乳的目的。莴笋还富含钾元素，钾元素可以帮助消除水肿，减轻乳房肿胀的症状。但长期大量食用可能会影响铁质吸收，因此缺铁性贫血患者应慎食。
产后饮食应以清淡易消化为主，同时还要保证营养均衡全面。若通过上述食物调理效果不佳，且伴有其他不适症状，则应及时就医进行针对性治疗。
