早上起来腰酸背痛可以考虑采取生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等治疗方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。

1.生活方式调整

生活方式调整包括改善睡眠姿势、适当运动等，如使用合适的枕头以支撑颈部，可减轻晨起时的不适感。此方法适合因不良生活习惯导致的轻微症状。

2.热敷疗法

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。例如，使用热水袋或暖湿毛巾覆盖疼痛区域。对于轻度至中度的晨起后腰部及背部不适有效。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。适用于短期缓解由软组织损伤引起的轻微至中度晨起后腰背痛。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂有助于放松紧张的肌肉，从而减轻疼痛。如盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等。对于因肌肉紧张导致的晨起后腰背痛有较好的效果。

5.神经阻滞

神经阻滞是将局部麻醉药物注射到特定神经周围，暂时性地阻断神经传导，达到止痛目的。如在医生指导下使用利多卡因注射液、普鲁卡因注射液等药物进行治疗。针对持续时间较长且难以忍受的剧烈腰背痛。

如果腰背痛持续不缓解或者影响日常活动，建议及时就医以便获得适当的诊断和治疗。