飞蚊症患者可以适量食用蓝莓、胡萝卜、菠菜、核桃、猪肝等食物，这些食物中含有促进眼部健康和视力的营养素。需要强调的是，食物并不能直接治疗飞蚊症，若症状加重或影响日常生活，应尽快就医。

1.蓝莓

蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，有助于改善眼部微血管循环，从而缓解飞蚊症的症状。适量食用蓝莓可增强眼睛对光的适应能力，减轻视觉疲劳，但不宜过量摄入，以免引起腹泻等不适症状。

2.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，而维生素A是维持正常视网膜功能的重要营养素之一。适当补充β-胡萝卜素有助于减缓黄斑变性的发展，进而影响到飞蚊症的情况。适量食用胡萝卜可以提高视力水平，预防夜盲症的发生，但长期大量摄入可能导致皮肤发黄。

3.菠菜

菠菜中的叶黄素和玉米黄质能够过滤掉有害蓝光，减少其对晶状体的损伤，起到辅助治疗飞蚊症的作用。经常吃菠菜有利于保持良好的眼睛健康状态，降低白内障、黄斑病变等疾病的风险，但需注意不要过量食用以避免可能引起的消化不良等问题。

4.核桃

核桃中含有的不饱和脂肪酸对于促进血液循环有一定的帮助作用，一定程度上也能够起到辅助治疗飞蚊症的目的。适当的进食核桃可以帮助大脑摄取足够的营养成分，使脑细胞不受损害，但是要控制好摄入量，不可过多食用。

5.猪肝

猪肝中含有大量的维生素A，这种物质被人体吸收后，会转化成角膜所需要的营养元素，从而使飞蚊症得到有效的治疗。患者平时可以适当的吃一些猪肝，能够起到明目的效果，但要注意不可以一次性吃得太多，否则可能会导致胆固醇升高。

建议患者日常生活中注意眼部卫生，避免长时间盯着屏幕或书籍，每小时休息5分钟，眺望远方，以减少眼部疲劳。此外，还应定期进行眼科检查，特别是对于患有糖尿病或其他相关疾病的个体，以监测并预防潜在的眼部并发症。