预防喉炎的发生和发生可以考虑避免吸烟或二手烟、保持声带休息、控制嗓音使用频率、饮食调整以减少刺激、定期体检与药物预防。
1.避免吸烟或二手烟
烟草中的有害物质会直接损伤喉黏膜，导致局部炎症反应。不吸烟或避免吸入二手烟是预防喉炎的有效措施之一。
2.保持声带休息
过度发声会导致声带疲劳，进而引发或加重喉部炎症。提倡适度说话，特别是在需要长时间讲话或唱歌后要适当休息声带。
3.控制嗓音使用频率
频繁、大声喊叫容易引起声带充血水肿，从而诱发或加重喉炎。建议每天分时段进行发声训练，如清晨晨练、午后午休等。
4.饮食调整以减少刺激
辛辣食物可使咽喉部血管扩张，增加喉部感染风险；过量摄入可能加剧炎症反应。日常生活中尽量少吃或不吃辛辣、油腻及高糖食品，多饮温水。
5.定期体检与药物预防
定期体检有助于早期发现并治疗潜在的声带病变，降低患喉炎的风险。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于经常用嗓的人群。
若症状持续未缓解或加重，建议及时前往医院就诊。
