下奶水果有奇异果、苹果、橙子、香蕉、木瓜。需要强调的是，虽然这些水果有助于促进乳汁分泌，但并不能直接治疗乳汁不足等问题。
1.奇异果
奇异果中含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养物质，可以促进乳汁分泌。此外，常吃奇异果还可以起到润肠通便的作用，从而缓解便秘症状。
2.苹果
苹果中含有的磷、铁等微量元素以及多种维生素，能够为机体补充所需的营养成分，进而辅助促进乳汁分泌。
而且适量进食苹果还能有效预防产后缺铁性贫血的发生。
3.橙子
橙子富含维生素C及多种矿物质元素，可提高母体免疫力，促进乳汁分泌。此外，橙子中的天然糖分还可提供能量支持，有助于改善产后疲劳状态。
4.香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，能帮助调节体内电解质平衡，促进乳汁分泌。同时，香蕉还具有一定的镇静作用，可以帮助减轻产后的焦虑情绪。
5.木瓜
木瓜含有蛋白酶分解酵素，这些酵素有助于消化蛋白质，促进乳汁合成。此外，木瓜还有助于增加乳腺组织的血液循环，从而提高乳汁产量。
上述提及的所有水果均属于日常生活中较为常见的食材，但需要注意的是，对于存在对某些水果过敏史的人群而言，应避免食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
