阴血不足可以适量食用黑芝麻、桑葚、阿胶、大枣、枸杞等食物，这些食物具有一定的滋补作用，但并不能替代药物治疗。

1.黑芝麻

从中医食疗的角度来讲，黑芝麻入肝经、肾经，具有滋补肝肾的作用。对于肝肾阴虚引起的头晕目眩、须发早白等不适症状有一定的缓解作用。阴血不足的人群适当吃黑芝麻还可以起到辅助滋养肝肾的效果。

2.桑葚

桑葚味甘酸，性寒，归心经、肝经，具有滋阴养血、生津润燥的功效。阴血不足患者适量食用可改善头晕耳鸣、须发早白等症状。此外，桑葚还能够促进胃液分泌，帮助消化，从而增强食欲。

3.阿胶

阿胶为马科动物驴的干燥皮或鲜皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块，其味甘，性平，归肺、肝、肾经，具有补血止血、滋阴润燥的功效。因此，阴血不足者可通过服用阿胶来调理气血，达到补血的目的。阿胶能提高红细胞数和血红蛋白量，有助于改善贫血的症状。

4.大枣

大枣味甘，性温，入脾、胃二经，有补中益气、养血安神的功效，所以对阴血不足引起的心悸失眠、体倦乏力等症状也有一定的治疗效果。大枣含有丰富的糖类物质，可以补充人体所需的能量，还能促进肝脏合成蛋白质，有利于增加机体抵抗力。

5.枸杞

枸杞性平，味甘，入肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。阴血不足多由久病不愈、失血过多等原因导致，此时可能会出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、遗精滑精等症状，而枸杞则适用于此类病症。枸杞中的营养成分较为丰富，如维生素C、胡萝卜素以及多种微量元素，这些都属于人体所需要的营养元素，适当进食对人体健康有利。

上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起上火。若需要长期调理，建议咨询专业医生或营养师制定饮食计划。针对阴血不足的情况，日常生活中还要注意保持规律的生活作息习惯，避免过度劳累及熬夜，以免加重阴血亏损的症状。