睡眠障碍可以通过中药调理、针灸疗法、气功养生、音乐疗法、放松训练等方法来改善。如果症状持续或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助进行评估和治疗。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中药来改善睡眠质量。适用于因情绪不畅、心火旺盛等原因导致失眠的情况。

2.针灸疗法

针灸可以刺激身体中的穴位，调节神经系统的功能，从而达到缓解压力、促进睡眠的效果。此方法适合于存在睡眠障碍且希望通过非药物手段改善症状的人群。

3.气功养生

气功可引导呼吸、调整心态，有助于平抑情绪波动，进而提高睡眠质量。对于经常面临心理压力大、难以入眠等困扰者有积极帮助。

4.音乐疗法

音乐能够影响人的情绪状态，使人感到平静和放松，从而改善睡眠质量。在睡前聆听轻柔舒缓的音乐可以帮助人们放松身心，进入深度休息状态。

5.放松训练

放松训练通过指导个体进行深呼吸、肌肉松弛等技巧来减轻紧张感，促进睡眠。对那些希望减少焦虑、改善睡眠质量但不想依赖药物的人来说，这是一种理想的选择。

充足的睡眠是身体健康的基础。若经过上述方法干预后，睡眠问题仍未得到改善，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题，并获得适当的治疗方案。