筋膜炎者多锻炼还是多休息，需要根据疾病的具体症状决定。在筋膜炎急性期，一般需要多休息，在症状缓解后可以开始锻炼。如果是慢性期，一般建议以多锻炼为主，同时也要避免劳累。

1、急性期：如果筋膜炎处于急性期，患者会有明显疼痛、肌肉肿胀以及活动障碍，此时需要以休息为主，避免过多活动，以免局部的软组织损伤进一步加重，影响病情恢复。在此期间可以进行一些短距离行走，或较轻松的锻炼，如打太极拳等，避免对局部造成更严重的刺激;

2、慢性期：如果筋膜炎是在慢性期，患者可以进行一些中等强度的锻炼，如慢跑、快走等，避免进行剧烈运动，以免加重不适症状。在此期间，筋膜组织可能会出现一些退变，局部软组织在一定程度上会出现肌肉松弛的情况，但不建议过度锻炼，以免加重软组织松弛的情况;

3、缓解期：在筋膜炎的缓解期，患者可以进行一些轻度的锻炼，如打太极拳等，避免进行重体力劳动，以免加重不适症状。在锻炼的时候要注意适度，避免过度锻炼，以免加重局部筋膜的损伤情况;

4、其他情况：如果筋膜炎导致的疼痛较为严重，可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，避免过度锻炼导致疼痛加重。

如果筋膜炎患者需要进行运动锻炼，建议选择较为柔和的运动，如游泳、散步等，避免进行高强度的锻炼，以免加重病情。在平时还要注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，也有助于促进病情恢复。