月经期间可以适量食用黑糖、红糖、红枣、枸杞、红豆等食物以辅助排出瘀血。需要提醒的是，这些食物并不能替代医学治疗，若经期症状严重或持续，建议咨询专业医生。
1.黑糖
黑糖具有一定的活血化瘀作用，能够促进子宫内膜脱落，从而起到缓解痛经的作用。对于存在痛经症状的女性而言，适当喝一些黑糖水可以减轻疼痛感。此外还可以帮助排出体内淤血。
2.红糖
红糖中含有一定量的铁元素，该物质能够增加人体内的血红蛋白含量，进而达到补血的效果。对于气血不足引起的面色萎黄、头晕目眩等症状有一定的改善效果。但不宜过量饮用以免引起血糖波动。
3.红枣
红枣富含维生素C以及多种矿物质，这些营养素有助于增强机体免疫力并促进伤口愈合。适量食用可辅助治疗因气血虚弱所致的失眠多梦、心悸怔忡等不适现象。但对红枣过敏者禁用。
4.枸杞
枸杞中含有的胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，有助于维持正常视觉功能及皮肤健康状态。经常用眼过度的人群可通过进食枸杞来缓解眼睛干涩、疲劳等症状。但是要注意控制摄入量，避免出现上火的情况。
5.红豆
红豆含有丰富的膳食纤维，能有效促进胃肠道蠕动，改善便秘情况。红豆还具有利尿消肿的功效，因此有利于排除体内的湿气和毒素。但不建议肾病患者大量食用，因为可能会加重肾脏负担。
月经期是女性特殊的生理时期，饮食方面应以清淡为主，同时还要注意保暖，避免着凉。
