高密度脂蛋白偏低要补充什么

高密度脂蛋白偏低可以通过食用鸡蛋、牛奶、三文鱼、牛肝、杏仁等食物来辅助改善，但食物并不能替代医生的治疗建议。

1.鸡蛋

鸡蛋富含卵磷脂，能够促进血液循环，改善血脂代谢异常的情况。此外还可以增强记忆力、预防老年痴呆症的发生。

2.牛奶

牛奶中含有乳清酸等物质，可抑制肝脏合成胆固醇，有助于降低低密度脂蛋白水平。

长期适量饮用牛奶可以起到辅助降血脂的作用。但不建议空腹喝牛奶，以免引起肠胃不适。

3.三文鱼

三文鱼含有Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能帮助调节血脂水平。Omega-3对心血管健康有益，可减少动脉粥样硬化的风险。但是注意不要过量食用，以免导致消化不良。

4.牛肝

牛肝是维生素B2的良好来源，而该营养素参与体内生物转化过程，有助于维持正常血脂水平。补充维生素B2有利于改善高密度脂蛋白偏低的情况。但是要注意适量摄入，避免过量导致维生素中毒。

5.杏仁

杏仁富含单不饱和脂肪酸，可提高HDL胆固醇含量并降低LDL胆固醇浓度。适当食用杏仁可作为轻度高密度脂蛋白偏低患者的饮食调理选择。需注意的是，由于其热量较高，不宜大量或频繁食用以控制体重。

高密度脂蛋白偏低患者应注意均衡饮食，避免高脂肪、高糖食物如红肉、糕点等。定期进行运动锻炼，如游泳、慢跑等，也有助于改善血脂水平。