3岁孩子便秘可以采取饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、定时排便训练等方法来缓解。如果便秘情况持续或伴有其他症状，建议及时咨询医生以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食纤维增加

通过增加食物中的膳食纤维摄入来改善孩子的消化功能，如燕麦、芹菜等。适用于因饮食不当引起的轻度便秘情况。

2.肠道微生物调节

通过补充益生菌或调整菌群平衡来改善肠道微生态环境，例如双歧杆菌制剂、乳酸菌制剂。针对非器质性病变导致的儿童便秘具有一定的效果。

3.中药调理

根据中医辨证施治原则，选择合适的中药材进行配方煎煮，如枳实、厚朴等。对于体质虚弱引起的小儿便秘有较好疗效。

4.腹部按摩

采用顺时针方向对患儿的腹部进行环形摩擦，每日2-3次，每次5-10分钟。此方法适合所有类型的儿童便秘患者，在饭后半小时内进行效果更佳。

5.定时排便训练

建立固定的排便时间，让小孩养成规律排便的习惯。此方法有助于形成条件反射，一般适用于所有类型的小孩便秘。

在处理孩子便秘的问题时，家长应注意观察其大便颜色及形态变化。若经过上述措施调整仍未见明显好转，建议及时就医以排除其他潜在疾病因素的影响。