凉茶具有清热解毒、祛湿生津、利咽消肿、润燥通便、祛暑清热等功效和作用。

1.清热解毒

清热解毒是利用凉茶中的一些草药成分来清除体内火热毒素，缓解因上火引起的不适症状。

2.祛湿生津

祛湿生津通过凉茶中的药材改善脾胃运化功能，促进水液代谢，提高机体抗病能力。

3.利咽消肿

利咽消肿主要是由于凉茶具有一定的抗菌消炎作用，能够减轻咽喉部黏膜的炎症反应，从而达到缓解疼痛的目的。

4.润燥通便

润燥通便是因为凉茶可以增加肠道水分含量，软化大便，促进肠道蠕动，有助于预防便秘的发生。

5.祛暑清热

祛暑清热是因为凉茶能调节体温，降低身体内部的热量，使人感到舒适。

在饮用凉茶时需注意适量，避免过量摄入导致不良反应发生。此外，对于体质虚寒或存在消化系统疾病者，应减少或避免长期大量饮用，以免影响身体健康。