备孕期间，建议补充叶酸、维生素D以及钙质。

叶酸有助于预防神经管畸形和其他先天性缺陷；维生素D和钙质对骨骼健康至关重要，可减少骨质疏松风险。这三种营养素均通过食物摄入或口服补剂获得，并且需要在怀孕前开始储备。具体补充量应咨询医生以确保达到理想水平。

对于有特定遗传疾病家族史的夫妇，可能需要额外增加叶酸以外的基因筛查项目，如血清甲胎蛋白浓度检测。

在准备怀孕期间，均衡饮食并保持适度运动是关键，同时注意避免吸烟和酗酒，以优化孕育环境。