扭到筋了可以采取冷敷、热敷、按摩、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷水浸泡患处。适用于急性期，如48小时内，以减轻组织损伤后的炎症反应。

2.热敷

热敷能促进局部血液循环，加速代谢废物排出，缓解肌肉紧张。可用热水袋或暖湿毛巾覆盖患处。适合在伤后48小时后应用，有助于改善循环、缓解痉挛及促进恢复。

3.按摩

按摩通过增加血流量来帮助移除淤积的液体，并放松紧张的软组织。手法要轻柔以防加重损伤。主要针对轻微至中度的软组织损伤，但须确保患者无禁忌证且在接受专业人员指导下进行。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。此类药物可用于缓解因扭伤引起的轻微至中度的疼痛和发红。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以降低神经系统的兴奋性，起到一定的止痛效果。当患者存在肌肉紧张的情况时，可以在医生指导下服用此药物。

在处理筋扭伤时，应立即停止任何可能加剧损伤的活动，建议遵医嘱使用适当的治疗方法，同时注意休息，以免加重病情。