痛经可以通过热敷、腹部按摩、穴位针灸、非甾体抗炎药、避孕药等方法来缓解疼痛。如果疼痛严重或无法通过简单措施缓解，建议咨询医生以获得适当的治疗。

1.热敷

热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，从而减轻痛经引起的不适感。

对于寒凉体质或者受寒引起的痛经患者有一定的效果。

2.腹部按摩

腹部按摩可以通过刺激子宫收缩来帮助排出积血，进而减轻痛经症状。此方法适合在月经期间使用，但需注意力度不宜过大。

3.穴位针灸

针灸某些特定穴位如三阴交、足三里等可调节内分泌系统功能，达到止痛目的。针灸一般由专业人员操作，在医院或诊所进行。对有晕针史者慎用。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成酶的活性来减少前列腺素的产生，从而缓解痛经。此类药物包括布洛芬、萘普生等口服制剂，适用于轻至中度痛经。

5.避孕药

避孕药中的激素成分能够稳定体内雌孕激素水平，预防子宫内膜过度增生和脱落，从而减轻痛经症状。主要针对原发性痛经且无禁忌证者。服药期间应按医嘱定期检查。

建议采取舒适的姿势，如侧卧位，并使用暖宝宝贴于小腹部位，以改善腹部血液循环，缓解痛经症状。饮食上宜清淡，避免辛辣刺激性食物，保持充足睡眠也有助于减轻痛经带来的不适。