更年期补钙可以考虑碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等钙片。需要强调的是，虽然这些钙片有助于补充钙质，但并不能直接治疗更年期症状。

1.碳酸钙

碳酸钙含钙量高，是常用的补钙剂之一。其通过中和胃酸形成可溶性钙盐被人体吸收。

长期过量摄入可能导致便秘、消化不良等副作用。

2.柠檬酸钙

柠檬酸钙属于有机钙，易于溶解且不易引起肠胃不适。适合敏感者使用。可能引起肾结石风险增加。

3.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙是一种常用的口服补钙制剂，能够快速补充体内缺乏的钙元素。服用后可能会出现恶心呕吐、腹胀腹泻等胃肠不适症状。

4.乳酸钙

乳酸钙为有机钙，易被机体吸收利用，适用于需要快速补充钙质的人群。长期大量摄入可能导致肾脏负担加重。

5.醋酸钙

醋酸钙含钙量较高，能有效提高骨密度，预防骨质疏松症的发生。不宜与铁剂同服以免影响铁的吸收。

建议患者定期进行血清钙浓度检测以评估补钙效果及是否导致高钙血症。同时，注意均衡饮食，避免单一依赖某种钙片来满足营养需求。