夜惊症频繁发作时，可以考虑给孩子食用香蕉、燕麦、杏仁、菠菜、三文鱼等食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗夜惊症，若症状持续或加重，应寻求专业医生的帮助。
1.香蕉
香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，可以促进大脑分泌血清素，有助于改善睡眠质量。因此，对于夜惊症患者来说，适当食用香蕉可以帮助缓解症状。
此外，香蕉还富含钾元素，能够帮助维持体内电解质平衡，预防肌肉痉挛的发生。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6，该成分具有促进神经递质合成的作用，从而达到镇静的效果。另外，燕麦中的膳食纤维可延缓胃排空时间，增加饱腹感，有助于稳定血糖水平，减少夜间醒来次数。
3.杏仁
杏仁含有一定量的镁元素，这种矿物质能够起到松弛肌肉、舒缓神经系统紧张状态的目的。同时，杏仁也属于高蛋白食品，其提供的氨基酸有助于合成脑内神经递质，提高睡眠质量。
4.菠菜
菠菜富含叶酸，而叶酸在体内代谢后会产生5-羟色胺，后者是一种天然的抗焦虑物质，能有效减轻夜惊症状。此外，菠菜中还含有大量抗氧化剂，如维生素C和E等，这些成分有助于清除体内的自由基，保护神经细胞免受氧化应激损伤。
5.三文鱼
三文鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物之一，这种不饱和脂肪酸对大脑功能有积极影响，可能通过调节神经传递物质来减少夜惊发生频率。除了上述提及的好处外，经常摄入还可降低血压并改善心脏健康状况。
建议患儿避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少夜惊症状。日常生活中还要注意保持规律作息，避免过度疲劳，也有助于改善夜惊症的症状。
