锻炼颈椎病可以采取针灸疗法、推拿疗法、热敷疗法、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.针灸疗法
通过刺激特定穴位来缓解颈部肌肉紧张和疼痛。可选择风池、天柱等穴位进行针刺。适用于轻度至中度颈椎病患者，旨在改善局部血液循环和减轻肌肉紧张。
2.推拿疗法
推拿手法包括揉捏、按压、拉伸等动作以放松颈部及肩背部肌群。此方法适合缓解因长时间伏案工作引起的颈项部酸痛不适。
3.热敷疗法
使用热水袋或暖贴直接放置于患处，提高局部温度促进血液循环。对于存在血循环障碍者有辅助效果；急性期慎用。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能有效抑制肌肉痉挛，缓解颈椎病症状。主要针对因颈部肌肉过度收缩导致的僵硬和疼痛。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可以减少炎症反应和缓解疼痛。用于减轻颈椎病引起的局部肿胀和疼痛。
在实施上述治疗方法前，应确保不存在禁忌证，并建议在专业医师指导下进行。日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或看电脑，有助于预防颈椎病的发生和发展。
