腰肌劳损可以采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、针灸、牵引疗法等方法来缓解症状。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 针对急性期的轻至中度腰肌劳损引起的轻微肿胀及疼痛症状。但不宜长期使用。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的腰部肌肉，缓解因过度活动引起的不适。常用药物包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。 对于存在肌肉紧张导致的慢性腰痛有效。需在医师指导下使用，并注意可能出现的副作用。

3.热敷

热敷能增加局部血液循环，加速代谢废物排出，从而减轻腰部肌肉疲劳。可用热水袋或暖贴直接放置于患处。 适合缓解冷刺激后引起的局部僵硬感。使用时应控制温度以防灼伤皮肤。

4.针灸

针灸能够调节神经和内分泌系统，促进血液循环，缓解肌肉紧张。选择穴位如肾俞、委中等，在专业人士操作下进行。 适用于改善因寒湿侵袭所致的腰部酸软无力。初次接受需谨慎观察有无过敏反应。

5.牵引疗法

牵引疗法利用外加力量的作用，使脊柱适度分离，达到减压效果。可分为垂直牵引和水平牵引两种类型。 该方法主要用于治疗椎间盘突出、骨质增生等情况所引发的压迫性症状。

实施前须排除禁忌证。

针对腰肌劳损，除上述措施外，还应注意休息，避免长时间保持同一姿势，以减轻腰部负担。