腰肌劳损患者在急性期时不宜走路、跑步，因为此时患处肌肉处于水肿状态，如果行走或跑步会导致水肿进一步加重，不利于疾病的恢复。
腰肌劳损是由于长期从事重体力劳动或者久坐等原因引起腰部肌肉纤维反复拉伤所致，此时患者的腰部肌肉比较薄弱，在急性期时如果走路、跑步会使腰部肌肉受到牵拉而诱发疼痛症状，因此不适于此类活动。
在病情稳定后适当走路、慢跑可以增强腰背部肌肉力量，促进血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，改善局部供血不足的情况。
针对腰肌劳损的治疗，应避免剧烈运动，以减少肌肉负担，促进康复。日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间维持同一姿势，有助于预防和减轻腰肌劳损的症状。
