膝盖脱位恢复后膝盖不舒服可以考虑采取中医推拿、针灸疗法、关节保护训练、非甾体抗炎药、关节腔注射等方法进行治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医以评估是否需要手术治疗。

1.中医推拿

中医推拿通过手法作用于经络穴位来改善局部血液循环、缓解肌肉紧张，从而减轻不适感。

适用于因软组织损伤引起的膝关节不适。在实施时应由专业医师指导，并注意力度适中以避免加重损伤。

2.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激来调节气血、舒筋活络的一种传统中医疗法，可促进局部血液循环及神经功能修复。对于术后康复期存在轻微不适者具有一定的辅助效果。在接受针灸时需选择正规机构并告知医生既往病史。

3.关节保护训练

关节保护训练旨在增强周围肌群力量、提高关节稳定性，减少再次受伤风险。适合所有阶段的患者，在物理治疗师指导下制定个性化计划并定期评估进展。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛消肿的作用。当患者处于急性发作期且疼痛较为严重时，可以使用此类药物止痛。

5.关节腔注射

关节腔注射通常包括玻璃酸钠等药物，这些药物能润滑关节表面、减少炎症反应，有助于缓解症状。此方法主要用于治疗类风湿性关节炎等疾病导致的长期关节不适。执行前须排除感染及其他禁忌证，并按处方规定时间间隔进行注射。

在膝盖脱位恢复后出现不适的情况下，应避免剧烈运动，以免加重关节负担。同时建议调整饮食习惯，增加富含维生素D和钙的食物摄入量，如乳制品和深海鱼类，以支持骨骼健康。