备孕期间可以通过排卵监测、规律性生活、均衡饮食、适量运动和避免药物滥用等措施来提高备孕成功率。

1.排卵监测

通过监测基础体温、使用排卵试纸等手段确定女性的排卵日，从而掌握受孕的比较好时机。建议使用排卵试纸或基础体温计进行每日记录，以确保准确预测排卵时间。

2.规律性生活

规律性生活可以提高精子和卵子的相遇概率，增加怀孕机会。

建议保持适度频繁的性生活频率，特别是在预计排卵期前后。

3.均衡饮食

均衡饮食有助于提供足够的营养物质支持生殖系统的正常功能及胎儿健康发育。应确保每日摄入各类食物如谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源以及必要的脂肪含量。

4.适量运动

适量运动可促进血液循环与内分泌调节，提高生育能力。推荐进行中度强度且对关节冲击较小的有氧运动如快走、游泳等。

5.避免药物滥用

某些药物可能影响生殖系统功能或胚胎发育，滥用可能导致不孕或妊娠并发症。禁用潜在风险药物并咨询医生是否安全后服用必要用药。

若尝试6-12个月未成功怀孕，建议夫妻双方共同前往医院进行全面检查。