脚大拇指抽筋往上翘可以采取足部肌肉放松训练、热敷疗法、维生素D补充、抗痉挛药物、针灸治疗等方法来缓解。如果抽筋频繁或持续时间较长，建议及时就医以排除潜在的健康问题。
1.足部肌肉放松训练
通过针对性地拉伸、按摩足部肌肉群来缓解紧张状态，改善血液循环及神经功能。适用于因长时间站立或穿着不合适的鞋子导致足部肌肉疲劳引起的抽筋现象。
2.热敷疗法
使用温水袋或者暖湿毛巾对患处进行局部加温，促进局部血液循环，达到止痛的目的。此方法适合于外伤后引起的软组织损伤以及关节疼痛等疾病所引发的不适症状。
3.维生素D补充
足部抽筋可能与缺乏钙质有关，而维生素D有助于提高机体对钙的吸收利用。对于存在骨质疏松风险的人群而言，在医师指导下适量增加体内维生素D含量可预防相关问题发生。
4.抗痉挛药物
这类药物能够直接作用于中枢神经系统，抑制异常放电，从而减轻肌肉痉挛。在运动前服用可以预防运动中可能出现的肌肉抽搐情况；若已经发生了抽筋，则需要及时停用以免加重病情。
5.针灸治疗
针灸通过刺激穴位来调节气血流通，缓解肌肉紧张和痉挛状态。对于频繁发作且常规护理无效的足部抽筋病例有较好效果。
针对足大拇趾抽筋的情况，应避免剧烈运动，尤其是存在下肢静脉曲张者。日常生活中注意休息，避免过度劳累，同时适当摄入富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，以减少肌肉痉挛的发生概率。
