磨牙症是指在无意识下产生的磨牙现象，通常患者在睡眠时就会磨牙，可能会对牙齿、牙龈、下颌关节等部位造成损害。造成磨牙症的因素有很多，如精神因素、疾病因素等，想要预防磨牙症，需要了解导致磨牙症的原因，并进行针对性预防。
一、磨牙症的原因：
1、精神因素：情绪紧张是磨牙症的常见诱因，睡眠不安、焦虑、过度疲劳等也可能导致磨牙症。建议睡前不要看刺激的电影、小说，日常生活中保持乐观、积极的心态，以及平稳、放松心情;
2、疾病因素：牙周炎、体内有寄生虫、胃肠功能紊乱等都可能会导致磨牙症。此外，维生素D缺乏或者缺钙，也会导致磨牙症。维生素D缺乏会影响钙的吸收，造成钙磷代谢紊乱，进而导致磨牙症。患者可以适当补充维生素D，增加晒太阳的时间，帮助改善。胃肠功能紊乱会影响肠道的正常功能，可能会出现夜间磨牙的情况，因此平时要注意饮食规律，少食多餐，以免加重胃肠道负担;
3、其他：睡前进食过多的脂肪，也可能会导致磨牙症。摄入咖啡因和酒精也可能会导致磨牙症，因此睡前要尽量避免摄入含咖啡因、酒精的饮料，避免睡前大量进食。
二、预防磨牙症的方法：
1、放松心情：日常生活中要注意保持良好的心态，睡前可通过听轻音乐、泡热水脚等方式放松心情。压力过大、情绪紧张等都可能诱发磨牙症，因此要学会放松心情，适当运动;
2、改善饮食：晚饭后尽量不要吃得过饱，也不要吃油腻、辛辣、刺激的食物，比如咖啡、奶茶等;
3、锻炼：晚饭后可适当锻炼，比如慢跑、瑜伽等，可以在一定程度上帮助缓解磨牙症状;
4、驱虫：蛔虫等肠道寄生虫会影响人体对营养的吸收，可能会诱发磨牙症，因此平时要注意饮食卫生，出现肠道寄生虫时要及时就医。
