怀孕快五个月小腿抽筋可以采取钙补充剂、维生素D补充、热敷、按摩疗法、肌肉放松训练等方法来缓解。如果抽筋频繁或剧烈，建议咨询医生以排除其他潜在的健康问题。
1.钙补充剂
通过口服补钙可以预防孕期缺钙引起的痉挛。建议在医生指导下使用碳酸钙、葡萄糖酸钙等。
适用于缓解因缺钙导致的小腿抽筋症状。
2.维生素D补充
维生素D有助于促进钙吸收，对预防妊娠期小腿抽筋有积极作用。可通过食物摄取或遵医嘱服用维生素D制剂如胆钙化醇来实现。此方法适合于需要改善钙质吸收情况时使用。
3.热敷
热敷能增加局部血液循环，减少肌肉紧张和疼痛，从而缓解抽筋。可采用热水袋或暖湿毛巾进行局部加温。对于缓解孕期下肢不适有一定效果，但需注意温度不宜过高。
4.按摩疗法
按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛。适当力度按压腓肠肌和比目鱼肌是常见的手法。针对孕妇而言，在专业人士指导下进行为宜，并应避免施加过大力量以防造成伤害。
5.肌肉放松训练
肌肉放松训练可以帮助提高肌肉柔韧性及耐力，降低痉挛风险。例如：瑜伽中的猫牛式和婴儿式有助于舒缓腿部肌肉。每日练习可在一定程度上预防孕期小腿抽筋发生。
孕期小腿抽筋可能影响日常活动，建议采取适当的睡眠姿势，如左侧卧位，以减轻压迫血管的风险。同时，保持适度的水分摄入也是必要的，因为脱水可能导致电解质失衡，加剧抽筋症状。
