胳膊晒伤了可以采取冷敷、抗组胺药、皮质类固醇膏、维生素E乳、皮肤屏障修复剂等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以缓解局部毛细血管扩张引起的肿胀。

患者可以用毛巾包裹冰块后放置于受损部位。冷敷适用于轻度到中度的晒伤，但需注意不要直接将冰块接触皮肤以防止冻伤。

2.抗组胺药

抗组胺药如西替利嗪、氯雷他定等可减轻瘙痒症状。根据说明书推荐剂量口服。主要用于缓解晒伤引起的轻微不适及瘙痒感。遵循医嘱使用非处方产品。

3.皮质类固醇膏

皮质类固醇膏能够抑制发炎反应，通常在医师指导下使用。选择适当的强度按说明书指示涂抹。适合处理严重或大面积的晒伤情况。长期使用须遵医嘱，并监控潜在副作用。

4.维生素E乳

维生素E乳具有抗氧化作用，能促进伤口愈合。外用涂抹于受影响区域。辅助治疗轻微至中度晒伤。酌情增加使用频率。

5.皮肤屏障修复剂

皮肤屏障修复剂通过增强角质层功能来保护皮肤免受外界伤害。按产品说明定期涂抹。用于恢复受损的皮肤屏障。选择无香料且温和的产品以减少刺激。

在晒后，应避免进一步的日光暴露，以免加重损伤。建议使用防晒霜SPF30+，广谱保护UVA/UVB，并采取遮阳措施，如戴太阳镜、帽子和衣物，以减少日后的皮肤损伤风险。