身体蛋白低可以通过食用鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼肉、瘦牛肉等富含蛋白质的食物来补充蛋白质。需要强调的是，食物并不能直接治疗低蛋白血症，如有持续的蛋白低情况，应及时就医寻求专业治疗。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，每颗鸡蛋约含6克优质蛋白质，适量食用有助于补充身体所需的蛋白质。适当摄入可促进组织修复、生长发育及维持正常生理功能。但不宜过量以避免胆固醇升高。
2.牛奶
牛奶也富含蛋白质，尤其是乳清蛋白，能够被人体高效利用。提高免疫力、增强肌肉力量并支持新陈代谢。长期缺乏可能导致疲劳、水肿等问题。
3.豆腐
豆腐是植物性食品中蛋白质含量较高的，其主要成分为大豆蛋白，适合身体蛋白低的人群食用。可以为机体提供必需氨基酸，促进组织修复与生长。长期食用可能影响铁质吸收。
4.鱼肉
鱼肉属于优质蛋白质来源，且脂肪含量较低，对于需要控制体重或血脂水平的人来说是理想选择。经常食用有助于维持心血管健康、改善皮肤弹性以及提升记忆力。
5.瘦牛肉
瘦牛肉是另一种高蛋白食品，它还含有丰富的铁元素，可以帮助预防贫血。增加肌肉质量、提高代谢率并支持心脏健康。但是红肉过多摄入可能增加癌症风险。
建议在摄入上述食物的同时保持均衡饮食，避免暴饮暴食引起消化不良。若症状持续不改善或者有其他疾病史，应及时就医进行针对性治疗。
