膝盖扭到了可以采取冷敷、抗炎药物、关节保护、关节腔注射、关节镜手术等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减少炎症反应和组织损伤。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于轻度至中度疼痛和肿胀。适合于缓解轻至中度的疼痛和肿胀，但不宜长期大量使用。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动量，给予充分休息时间，防止进一步加重损伤。可通过弹性绷带固定、拄拐杖等方式实现。适用于急性期后，以促进软组织修复和预防二次伤害。

4.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入关节内，起到消炎止痛的作用。常用于治疗类风湿性关节炎等疾病。此方法主要用于治疗特定类型的关节疾病，在专业医生指导下进行。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，通过小切口置入微型摄像头和器械对关节内部进行检查和治疗。主要针对严重损伤或慢性病所致的关节功能障碍。对于复杂或复发性的膝关节问题，在其他保守治疗无效时考虑采用。

在处理膝关节扭伤期间，应避免剧烈运动，尤其是避免爬山，以免增加关节负担，延缓恢复进程。