过敏症状可以通过食用燕麦、糙米、红薯、南瓜、菠菜等富含抗氧化物质的食物来缓解，但食物并不能替代医生的治疗。

1.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善消化功能。此外，它还具有降低胆固醇的作用。长期食用燕麦可以有效预防心血管疾病的发生，但不宜过量摄入。

2.糙米

糙米富含维生素B群及矿物质，有助于维持身体正常代谢功能。适量摄取糙米可提升能量水平、改善皮肤状况，并能促进新陈代谢。但糖尿病患者需注意控制其摄入量。

3.红薯

红薯富含抗氧化物质，如β-胡萝卜素等，具有抗炎作用。适当食用红薯对提高机体免疫力有益。但是，高血糖人群应减少摄入量以避免血糖波动。

4.南瓜

南瓜中含有一种叫做类黄酮的化合物，这种物质具有抗炎作用。经常吃南瓜可以帮助减轻炎症反应，缓解过敏症状。但需要注意的是，南瓜中含有较高的糖分，因此糖尿病患者需要谨慎食用。

5.菠菜

菠菜中的维生素C和叶酸含量丰富，这些营养成分对于增强免疫系统功能至关重要。增加菠菜摄入量有助于提高身体抵抗力，从而更好地对抗过敏原。但要注意不要过量食用，以免引起腹泻等问题。

建议在饮食调整期间，尽量避免接触已知过敏源，同时保持充足的水分摄入。若过敏症状持续或加重，应及时就医并接受专业治疗。