有助于胎儿长胎记的方法包括胎记自然消退、皮肤表面外用药膏、激光疗法、冷冻治疗、光动力疗法等。如果胎记影响胎儿健康或影响美观，建议咨询专业医生以确定最适合的治疗方案。

1.胎记自然消退

胎记中的色素随着胎儿的成长发育可能会逐渐消失。部分表浅、面积较小的胎记可能在生长过程中自行消退。

2.皮肤表面外用药膏

选择具有淡化色素功效的药膏如氢醌乳膏、曲酸等，在医生指导下适量涂抹于受影响区域。适用于轻度表皮色素沉着所致的胎记。使用时需注意可能出现的局部干燥或刺激反应。

3.激光疗法

通过特定波长的激光精确地破坏异常色素细胞，一般需要多次治疗。适合各种类型的表皮及真皮层内色素性胎记。治疗前后需遵循医嘱做好皮肤护理。

4.冷冻治疗

利用低温使胎记组织坏死脱落，通常分为数次治疗。适合小型、扁平的表皮或真皮浅层胎记。治疗后注意观察皮肤反应，预防感染。

5.光动力疗法

经过口服某种特殊药物使其在血液中浓集，并且通过血液循环到达病变部位，然后用特定波长的红光激发其产生单态氧，从而达到去除胎记的目的。对于位置较深或者较大面积的胎记效果欠佳。

需要注意的是，以上提及的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行，以确保安全有效。此外，患者还要保持良好的生活习惯，避免日晒，以免加重胎记的颜色。