怀孕期间便秘可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、西梅、核桃等富含膳食纤维的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不缓解，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善孕期便秘。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进排便。

2.香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，有助于调节体内电解质平衡，缓解孕期便秘症状。此外，其口感柔软易于消化，可作为轻度腹泻患者的优选食品之一。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的乳酸菌，可以帮助维持肠道微生态平衡，进而起到预防及改善便秘的作用。适当进食酸奶还能够补充钙、蛋白质等营养成分，有利于胎儿健康发育。

4.西梅

西梅富含天然植物纤维以及各种微量元素，这些物质能够有效刺激肠道蠕动，从而达到缓解便秘的目的。但需注意的是，由于西梅含糖量较高，因此糖尿病患者应慎食。

5.核桃

核桃仁中油脂含量较多，具有润滑肠道的功效，能辅助治疗肠燥便秘。但是过多食用可能会导致血脂升高，因此高脂血症患者不宜过量食用。

孕妇在饮食调理的同时，应注意保持充足的水分摄入以促进肠道蠕动。若便秘情况持续不改善或伴有腹痛等症状，建议及时就医，在医生指导下使用开塞露进行治疗。