膝关节软骨受损一般不能自行完全愈合，需要积极干预以控制病情进展。

膝关节软骨自身没有血管分布，无法通过血液供应来获取营养物质，因此其自身的修复能力较弱。如果只是轻微的磨损或者受伤，可以通过减少负重活动、使用护膝等措施来保护患处，防止进一步加重损伤。对于重度的膝关节软骨损伤，则需要在医生指导下进行手术治疗，如微骨折术、单髁置换术等，以促进软骨再生和修复。

针对膝关节软骨受损，应避免剧烈运动，以免加重症状。同时，在医师指导下进行适当的康复训练，有助于改善功能和减轻疼痛。

日常生活中注意不要过度劳累，尤其是避免长时间保持一个姿势不动，以免导致肌肉僵硬或血液循环不畅，进而引发或加剧不适症状。