髋关节疼痛和膝关节疼痛通常需要通过物理疗法来缓解症状，如热敷、按摩、针灸等。

物理疗法有助于促进血液循环，放松肌肉，减少关节僵硬和疼痛。对于轻度至中度的髋关节和膝关节疼痛，物理疗法是一种安全有效的非药物治疗方法。但若为严重的髋关节和膝关节疼痛，则需遵医嘱使用塞来昔布胶囊、

美洛昔康片等止痛药物治疗。

针对髋关节和膝关节疼痛，如果患者有外伤史，应考虑是否伴有骨折或软组织损伤，并建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。

在处理髋关节和膝关节疼痛时，应注意避免剧烈运动，尤其是存在上述并发症的情况下，以免加重关节损伤。日常生活中还要注意保暖，尽量不要长时间处于潮湿寒冷环境中。