牙龈萎缩牙根外露可以考虑中药外敷、龈下刮治、龈瓣翻转术、冠延长术、超声波洁牙等治疗方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的口腔健康评估和治疗建议。

1.中药外敷

通过在患处外敷具有活血化瘀、消肿止痛功效的中草药，如白芷、甘草等，可以促进局部血液循环，缓解炎症反应。具体用药需遵医嘱。

适用于轻度牙龈炎引起的红肿、疼痛症状时使用。

2.龈下刮治

龈下刮治是利用专业工具深入牙龈下方清除菌斑和结石的一种治疗方式，以减少炎症和刺激。此过程通常由牙医操作，在门诊完成。主要针对有大量牙石或牙周病患者，旨在改善口腔卫生状况。

3.龈瓣翻转术

龈瓣翻转术是一种将部分龈组织向内翻转覆盖暴露的根面的方法，以达到保护牙周的目的。手术一般在局麻下进行，时间依具体情况而定。主要用于治疗因长期吸烟等原因导致的牙龈退缩。

4.冠延长术

冠延长术是在局部麻醉下切除一部分过长的牙体组织，使牙冠得以延长的一种微创手术。手术时间及复杂程度取决于需要移除的牙体组织量。适用于存在严重龋齿或其他牙齿损伤导致牙冠过短的情况。

5.超声波洁牙

超声波洁牙利用高频振动产生的微小震荡碎裂附着于牙齿上的软硬沉积物，并借助流动的液体冲洗掉颗粒。一次治疗时间约45分钟至60分钟。适合所有希望去除牙垢、结石及色素的人群，可作为常规维护手段。

针对牙龈萎缩和牙根外露的问题，建议定期到正规医院的口腔科进行检查和治疗，同时注意保持良好的口腔卫生习惯，避免刷牙时过于用力，以免加重牙龈损伤。饮食方面宜选用柔软易嚼的食物，避免过硬或过热食物对脆弱的牙龈造成进一步伤害。