膝关节扭伤后可以尝试冷敷、抗炎药物、关节保护、中医推拿、针灸等方法进行快速恢复。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿、水肿的发生，从而减轻疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。冷敷适用于急性期，如伤后48小时内，以缓解肿胀和疼痛。
2.抗炎药物
抗炎药物通过抑制炎症反应来减轻疼痛和肿胀，例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。此类药物可用于轻度至中度的膝关节损伤，但须遵医嘱使用，并注意可能出现的胃肠道副作用。
3.关节保护
关节保护包括休息、体重管理及适当的活动范围练习，旨在防止进一步损伤并促进康复。适合于所有类型的膝关节损伤，特别是在急性期或术后阶段，以支持软组织修复。
4.中医推拿
中医推拿能改善血液循环，放松紧张肌肉，缓解因损伤引起的不适症状。此方法适宜熟练技师在其资质范围内为患者提供服务，在评估后确定是否可行。
5.针灸
针灸能够调节神经和内分泌系统功能状态，具有镇痛、消肿效果。针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位施行，对于急慢性膝关节疾病均有一定帮助。
在处理膝关节扭伤时，应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响恢复进程。建议采取适当的物理疗法，如热敷或超声波治疗，以促进血液循环和软组织修复。
