韧带拉伸训练方法可以通过中药疗法、针灸疗法、推拿疗法、关节活动度练习、肌肉强化训练等方法进行治疗。

1.中药疗法

中医师根据患者体质开具方剂，如四君子汤、补中益气丸等，以调养气血，促进韧带修复。适用于因气血不足引起的韧带损伤。需注意个体差异及可能的副作用。

2.针灸疗法

针灸通过刺激特定穴位来缓解疼痛和改善血液循环，在专业人员指导下进行。适用于轻度至中度的韧带拉伤。在接受针灸时应保持放松，并在治疗后观察局部反应。

3.推拿疗法

推拿手法包括揉捏、按压等动作，旨在舒缓紧张肌群，通常由经验丰富的按摩师执行。此法适合轻微韧带拉伤伴有软组织僵硬者。须选择有资质的专业人士进行操作。

4.关节活动度练习

关节活动度练习涉及渐进地增加关节运动范围，防止僵硬和挛缩，需要定期完成。对于处于恢复期但未完全康复的韧带损伤有益。开始前宜做适当的热身。

5.肌肉强化训练

肌肉强化训练有助于提高韧带周围肌肉的力量和稳定性，预防再次受伤，应在医生监督下进行。针对存在稳定性和力量下降风险的韧带损伤恢复期患者。实施过程中要控制重量和次数。

在进行韧带拉伸训练时，应遵循渐进原则，逐渐增加拉伸强度和时间，以免引起过度拉伤。建议在专业人士指导下进行针对性的训练，以确保安全有效地锻炼韧带。