小儿感冒头痛可以食用小米粥、燕麦片、菠菜、香蕉、核桃等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，这些食物并不能替代医生的治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含碳水化合物，能够为机体补充能量。

此外，小米粥还含有一定量的氨基酸、维生素等营养物质，可以促进新陈代谢。适当食用小米粥可缓解因身体虚弱引起的不适症状，有利于病情恢复。

2.燕麦片

燕麦片中含有丰富的膳食纤维，能增加肠道蠕动速度，改善消化功能，从而减轻胃肠负担，有助于缓解头痛的症状。但需注意的是，由于燕麦片中含有的膳食纤维较多，因此不建议过多食用，以免引起腹胀、腹泻等不良反应。

3.菠菜

菠菜属于碱性食物，具有一定的抗氧化作用，可以帮助消除体内的自由基，缓解由炎症引发的头痛。但是对菠菜过敏的小孩不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

4.香蕉

香蕉富含钾元素，能够调节体内电解质平衡，维持神经肌肉正常兴奋性，预防头痛的发生。但要注意不可空腹吃香蕉，否则可能会导致血糖波动幅度较大，不利于身体健康。

5.核桃

核桃仁含有丰富的磷脂及不饱和脂肪酸，这些物质能在一定程度上起到镇痛的作用，进而达到缓解头痛的目的。但要避免过量摄入，以防热量过剩而转化为脂肪堆积于体内，引起肥胖的情况发生。

饮食调理的同时，应注意休息，保证充足的睡眠时间，以利于疾病的恢复。若症状持续或加重，应及时就医并接受专业治疗。