肩关节不稳定可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护支具、非甾体抗炎药、关节镜下肩袖修复术等方法进行治疗。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过一系列特定的动作来增强肩关节周围肌肉的力量和稳定性。

例如：钟摆运动、外旋练习等。此方法适用于轻度至中度肩关节不稳定的患者，旨在提高肩部功能和生活质量。

2.肌肉强化训练

肌肉强化训练通过针对性地加强三角肌、背阔肌等肌肉群来稳定肩关节。如哑铃推举、划船动作等。针对有轻微肩关节不稳定症状的人群，以增加肩关节周围肌肉力量为目的而设计。

3.关节保护支具

关节保护支具提供物理支持和限制异常活动，减少肩关节不稳定引起的损伤风险。对于存在轻微不适但希望继续日常活动者有益，可作为辅助手段配合其他治疗。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛，缓解肩关节不稳定引发的不适。适合短期使用以控制急性期的炎症反应和疼痛，不宜长期服用。

5.关节镜下肩袖修复术

关节镜下肩袖修复术是一种微创手术，在直视下对受损的肩袖组织进行缝合或修补。主要针对因肩袖损伤导致肩关节不稳定的严重病例，旨在恢复肩关节的稳定性和功能。

在治疗肩关节不稳定时，应避免剧烈运动，以免加重损伤，遵循医嘱调整饮食，减少高热量食物摄入，促进新陈代谢，有利于病情恢复。