对于宝宝明明很饿却不肯吃的情况，家长可以通过少食多餐、改善喂养方式、添加辅食、补充锌元素等方式帮助宝宝缓解饥饿症状，避免影响宝宝的生长发育。

1、少食多餐：宝宝明明很饿却不肯吃，可能是家长给宝宝喂食过多导致宝宝出现消化不良，胃肠功能紊乱，故建议家长减少宝宝的进食量，少食多餐，避免给宝宝带来过多的负担;

2、改善喂养方式：平时家长喂养时要注意方式方法，要观察宝宝的吃奶规律，如果每次吃奶的时间很短，并且吃奶量也比较少，则可能是由于宝宝饿了，所以才会出现很饿却不肯吃的情况。建议家长观察宝宝的吃奶规律，按需喂养，避免宝宝由于喂养过少导致营养不良;

3、添加辅食：如果宝宝较小，还不能添加辅食，则家长需要注意，可将母乳或奶粉与米粉混合喂养，如果宝宝已经添加辅食，则可适当给宝宝吃一些水果泥或蔬菜泥，从而补充宝宝体内的维生素和微量元素，辅食的添加应遵循由少到多、由细到粗的原则;

4、补充锌元素：如果宝宝明明很饿却不肯吃，还可考虑由于缺锌导致食欲减退，出现不爱吃饭的情况，可在医生指导下补充锌元素，比如葡萄糖酸锌口服溶液。

对于宝宝明明很饿却不肯吃的情况，可适当改善宝宝的饮食结构，如果宝宝出现不适症状，则建议家长及时带宝宝到医院小儿消化科就诊，完善触诊、胃肠彩超等检查明确诊断。