免疫力是人体自身的防御机制，能够识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等，而免疫力低下时，容易出现呼吸道感染。如果老是呼吸道感染，可以通过均衡饮食、适当运动、充足睡眠、养成良好的生活习惯等方面提高免疫力。

1、均衡饮食：保证摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、瘦肉等，以及充足的维生素，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，有利于维持免疫系统的正常功能，防止病原体的侵入，促进疾病恢复，提高免疫力;

2、适当运动：适当进行户外活动，如慢跑、打羽毛球等，以加强心肺功能，提高身体素质，从而提高免疫力;

3、充足睡眠：人体在睡眠时，机体的各个器官会处于比较放松的状态，可以分泌比较多的免疫球蛋白，从而增强免疫力，所以要养成良好的睡眠习惯，避免熬夜;

4、养成良好的生活习惯：应戒烟、戒酒，以减少对呼吸道、免疫系统的刺激，还应避免接触有毒有害的气体、粉尘等，外出时应佩戴口罩，减少外界环境对呼吸道的刺激。

如果老是呼吸道感染，建议及时到医院进行相关检查，明确是何种病原体导致，采取相应的药物进行治疗。对于细菌感染，可以使用头孢菌素、青霉素等抗生素，而病毒感染者，可以使用阿昔洛韦、利巴韦林等抗病毒药物。同时可以采取对症治疗，如发热时，可以使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物进行降温，也可以使用止咳药物，如右美沙芬等。