瘦的人便秘容易拉肚子可以考虑饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、药物泻剂使用等方法来改善症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食纤维增加

通过增加膳食中的纤维摄入量来改善胃肠道功能，如燕麦、芹菜等。适用于长期存在便秘问题且希望通过调整饮食结构改善情况的情况。

2.肠道微生物调节

通过补充有益菌群或抑制有害菌群来恢复肠道微生态平衡，例如双歧杆菌制剂、乳酸菌制剂等。此方法适合因肠道菌群失调导致消化吸收功能减弱引起便秘腹泻交替症状时使用。

3.中药调理

根据体质特点选用具有健脾消食、润肠通便功效的中药材或方剂进行调理，如六君子汤、麻子仁丸等。对于脾胃虚弱所致消化不良及便秘腹泻交替现象有较好效果。

4.腹部按摩

采用顺时针方向轻柔地对腹部进行按摩以促进胃肠蠕动，每次持续5-10分钟。可作为辅助手段用于缓解功能性消化不良引起的不适感。

5.药物泻剂使用

在医师指导下短期使用刺激性泻药如硫酸镁、甘露醇等快速排便。当患者需要立即排出体内积聚的大便时可以考虑使用。但不宜长期依赖，以免产生耐受性和副作用。

针对瘦弱人群易发生便秘和腹泻交替的问题，建议采取均衡饮食，包括适量高纤维食物，如全谷类食品和新鲜蔬菜水果，有助于改善胃肠道功能。同时，保持充足的水分摄入也是关键，每天至少需饮用8杯水，以确保粪便软化易于排出。